Перезвоните мне
Заполните форму и мы вам перезвоним
Детям
Привет! Ты знаешь, что еда — это не просто вкусно, но и важно?
От того, что ты ешь, зависят твоя энергия, настроение, кожа, память и даже скорость роста!
Здесь ты найдёшь игры, видео, советы и весёлые задания, которые помогут стать супергероем здоровья.
Здесь ты найдёшь игры, видео, советы и весёлые задания, которые помогут стать супергероем здоровья.
Как отличить вредную еду от полезной
Сбалансированная тарелка
Режим
Тренировка
На что обратить внимание, чтобы не пропустить болезни
Тарелки здорового питания
Каждый день ты делаешь важные шаги к своему здоровью, силе и отличному самочувствию. А чтобы эти шаги было легче замечать и повторять — у тебя есть дневничок полезных привычек!
Отмечай в нём, что хорошего ты сделал за день: пил воду, двигался, ел овощи, отдыхал без гаджетов — всё это настоящие суперпривычки! 💪
А чтобы было ещё интереснее, придумай себе награду — например, если за всю неделю у тебя в каждой строке будет галочка, ты можешь порадовать себя чем-то приятным: прогулкой, маленьким подарком, походом в парк или мультиком.
Ты — настоящий молодец, и каждая твоя галочка делает тебя сильнее, бодрее и счастливее!
Заполняй дневник с радостью — это игра, где главный приз — твоё здоровье! 💥
Заполняй дневник с радостью — это игра, где главный приз — твоё здоровье! 💥
Определи уровень своего голода прямо сейчас
Старайся есть, когда чувствуешь лёгкий или сильный голод — тогда телу действительно нужна еда. Если голод совсем небольшой, подойдёт перекус, если сильный — полноценный приём пищи.
Не жди, пока станет совсем некомфортно — тогда легко переесть.
Заканчивай есть, когда ощущаешь сытость или удовлетворение. Лучше остановиться вовремя, чем дойти до тяжести и чувства «объелся».
Заканчивай есть, когда ощущаешь сытость или удовлетворение. Лучше остановиться вовремя, чем дойти до тяжести и чувства «объелся».
Шкала голода помогает замечать сигналы тела — когда пора есть, а когда достаточно.
Это простой способ наладить отношения с едой, слушать себя и заботиться о здоровье.
Это простой способ наладить отношения с едой, слушать себя и заботиться о здоровье.
Выбери свое меню
Углеводы — батарейки для энергии!
Хочешь бегать, прыгать, играть и учиться? Тебе нужны углеводы!
Это хлеб, каша, макароны, картошка — они заряжают тебя энергией, как супергеройский завтрак.
Только выбирай «умные» углеводы — не конфеты, а каши и фрукты!
Это хлеб, каша, макароны, картошка — они заряжают тебя энергией, как супергеройский завтрак.
Только выбирай «умные» углеводы — не конфеты, а каши и фрукты!
Белок — строитель тела!
Белки — как кирпичики для твоего тела.
Из них строятся мышцы, кости, волосы и даже мозг!
Курица, яйца, рыба, творог, бобы — всё это помогает тебе расти, быть сильным и сообразительным.
Из них строятся мышцы, кости, волосы и даже мозг!
Курица, яйца, рыба, творог, бобы — всё это помогает тебе расти, быть сильным и сообразительным.
Овощи — хрустящие защитники здоровья!
Овощи бывают зелёные, оранжевые, красные и даже фиолетовые!
Они дают нам клетчатку, витамины и помогают животу работать как часы.
Морковка — для зрения, брокколи — для ума, а огурцы — для водички внутри тела!
Они дают нам клетчатку, витамины и помогают животу работать как часы.
Морковка — для зрения, брокколи — для ума, а огурцы — для водички внутри тела!
Фрукты — сладкие супергерои!
Фрукты — это как сладкие витамины в яркой упаковке.
Они помогают глазам видеть лучше, коже быть красивой, а иммунитету — побеждать микробов!
Ешь яблоки, бананы, ягоды и апельсины — и ты станешь ещё сильнее!
Они помогают глазам видеть лучше, коже быть красивой, а иммунитету — побеждать микробов!
Ешь яблоки, бананы, ягоды и апельсины — и ты станешь ещё сильнее!
Напитки — волшебная вода и её друзья!
Наше тело на 70% состоит из воды — как супер-планета!
Пей воду, чтобы мозг лучше думал, тело не уставало, а кожа светилась.
А вот газировка и сладкие напитки — это хитрые обманщики. Лучше выбери воду, ягодный морс или компот без сахара!
Пей воду, чтобы мозг лучше думал, тело не уставало, а кожа светилась.
А вот газировка и сладкие напитки — это хитрые обманщики. Лучше выбери воду, ягодный морс или компот без сахара!
